Ne pregătim de perioada post-partum așa cum ne pregătim de naștere. Anticipăm!

Perioada postpartum este perioada când femeia este foarte fragilă.

Ea are nevoie mai mult ca niciodată de căldură, susținere, încurajare, respect, iubire, ajutor, considerare.

În postpartum, femeia are nevoie de a sta culcată cât mai mult posibil.

Să stea majoritatea timpului în poziție semi-orizontală, în cuibușorul pe care l-a gândit și l-a organizat din timp pentru perioada post-partum.

Da, perioada post-partum trebuie pregătită din timp.

Vă recomand pe lângă pregătirile voatre pentru naștere și întâmpinarea bebelușului, să anticipați pe cât de mult posibil perioada post-partum.

Nașterea poate dura o zi dar perioada post-natală durează toată viața deci merită să o pregătim (poate mai mult) ca nașterea.

În particular, perioada cea mai fragedă post-partum, adică primele 3-4 luni după naștere au nevoie de o atenție deosebită.

Femeia care a născut trebuie tratată ca o regină, nu ca o slugă care trebuie să servească, să gătească, să facă curat, să spele, să facă cumpărături..etc.

Anticipați și împărțiți treburile casei cu partenerul sau cereți ajutor din partea anturajului. Dacă anturajul nu este alături sau nu este empatic, ajutațivă reciproc între mame.

În unele țări, mamele izolate (care sunt mai mult timp singure acasă cu bebe decât cu partenerul sau anturajul) se ajută reciproc prin chestii simple precum : eu supraveghez copiii cât tu faci o baie sau tragi un pui de somn, după tu le dai mâncare iar eu fac curat în casă.

Femeia care a născut nu trebuie privită ca un recipient gol din care a ieșit copilul.

Ce vreau să spun cu asta? Vreau să spun că o femeie însărcinată are parte de o atenție deosebită, dar odată de burtica ei e goală, în ochii lumii ea devine mamă ca orice mamă, cu nimic mai specială. Toată atenția se îndreaptă spre copil, iar mama este ignorată sau neglijată.

Corpul meu

Cumpără acum

Noi suntem obișnuiți ca lucrurile să fie exact așa, de aceea, multe mame se învinovățesc dacă se simt neglijate de anturaj. Dragi mămici, să nu vă îndoiți de faptul că meritați o atenție deosebită după naștere. De aceea, nu ezitați să filtrați vizitele neplăcute, persoanele care vă neglijează și să explicați celor din jur că aveți nevoie de empatie în această perioadă fragilă.

Vă recomand să trăiți primele luni post-partum în calm, doar cu vizitele dorite.

Asta NU este perioada când trebuie să faci pe plac oricui, chiar și celor mai apropiați.

Asta e perioada ta, a voastră. Lumea ție trebuie să-ți facă pe plac și nu invers.

De aceea, în acest articol vă recomand insistent să faceți un Plan Post-partum. Așa cum faci un plan de naștere, așa faci un plan post-partum.

Iată aici câteva idei pe care le-ai putea integra în planul tău post-partum și câteva întrebări de anticipat :

• Cine se ocupă de gătit ?

• Cine se ocupă de spălat vasele ?

• Cine se ocupă de curățenie prin casă ?

• Cine se ocupă de cumpărături ?

• Cine se ocupă de plimbarea câinelui sau de pregătirea copilului mai mare pentru școală?

• Priorizează alimentația caldă și nutritivă: pregătește din timp un meniu bogat în proteine, omega 3 6 9, mâncare caldă, snackuri sănătoase

• Gătește din timp mâncare, pune în congelator sau în frigider și încălzește doar când vrei să mănânci. Comandă mâncare sau cere ajutorul anturajului pentru gătit.

• Cere ajutor de la cei apropiați sau ajutor plătit

• Roagă persoanele care vin cu cadouri pentru bebe să vină și cu un serviciu sau cadouri utile pentru părinți

• Ai grijă de corpul tău, fă exerciții simple pentru perineu și abdomen, sau cel puțin odihneștete și adoptă posturi corecte

• Ai grijă de mintea ta: meditează, practică yoga, dormi când poți, roagă partenerul, prietena să-ți facă masaj, nu te grăbi, lasă sursele de stres și fă orice îți oferă plăcere (un film bun, o carte, o plimbare, scrolling pe telefon)

• Lasă curatul lună în casă

• Nu căra nimic ce e mai greu decât bebelușul tău

• Nu asculta părerile care NU te fac să te simți bine : spune Stop, ignoră și fă cum îți spune vocea ta interioară

• Apelează la ajutor profesionist dacă simți că emoțiile te copleșesc, dacă totul e dificil pentru tine

• Comunică cu partenerul și cu persoanele de încredere. Nu ține tot în tine

• Alege bine anturajul tău. Lasă în cercul intim doar persoane capabile de prezență binevoitoare, respect, empatie, eficacitate, discreție.

Vă doresc mult curaj și un post-partum cât mai calm și pozitiv.